|
Спорт, Здоровье, Питание, Спортзал, Фигура.
|
|
| alexsport | Дата: Вторник, 03.02.2015, 18:09 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Ув. посетители сайта, я и мой друг Юрий Гольдман, надеемся с помощью этого сайта, в данной теме помочь вам укрепить здоровье, улучшить фигуру и открыть в жизни новую линию под названием здоровый образ жизни.
И так......следите за рубрикой, участвуйте, задавайте вопросы, делитесь опытом...
Сообщение отредактировал alexsport - Вторник, 03.02.2015, 18:21 |
| |
| |
| alexsport | Дата: Вторник, 03.02.2015, 18:44 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Один человек, который очень любит пиво спросил меня, а с помощью каких упражнений можно убрать мой живот. Нет таких упражнений, сказал я ему.
- Как так, возмутился он. Да я тебе сам могу показать парочку.....
Вот и пришлось объяснять любителю пива, что если он и в правду решил избавиться от живота, прежде всего нужно начинать с правильного питания, которое напрочь исключает потребление пива, мучных, сладких и полуфабрикатных продуктов.
Ну,а далее нужно по мере возрастания постепенно начинать свою физическую нагрузку с ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде..(кардионагрузка),а уж потом в комплексе добавлять и сами упражнения для пресса.
-Так в чем тут прикол, скривившись сказал человек.....
- Да все намного проще.....мы просто под слоем жировой прослойки не видим наших кубиков на животе. Сами упражнения не могут сжечь эту прослойку, в этом и помогут сочетания диеты и кардионагрузок.
Вот вам и выводы-хотите избавиться от живота, сочетайте в комплексе-диету, кардионагрузку и упражнения для самого пресса.
|
| |
| |
| BorisKh | Дата: Вторник, 03.02.2015, 21:34 | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Тоесть чтобы убрать трудовую мазоль мало кататься на велосипеде каждые выходные, надо еще кушать только полезности.
А для каждого полезности подбираются индивидуально или как?
Ваш домашний страховой агент
0544634043
|
| |
| |
| alexsport | Дата: Вторник, 03.02.2015, 21:50 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| В общем, как минимум необходимо придерживаться общих принципов:
1) не есть сладкого
2) Не есть мучного, особенно из белой муки,
3) не есть перед сном, хотя бы за 2 часа до....
4) не есть фастфуды и полуфабрикаты,
5) не злоупотреблять пивом и водкой,
6) не увлекаться жареной пищей и особо не питаться в общепите.
|
| |
| |
| BorisKh | Дата: Вторник, 03.02.2015, 23:19 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Огооо
Алекс, а что да?
Ваш домашний страховой агент
0544634043
|
| |
| |
| GoldMan | Дата: Среда, 04.02.2015, 00:50 | Сообщение # 6 |
 Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
| Я же уже говорил: "Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!" 
Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
|
| |
| |
| alexsport | Дата: Среда, 04.02.2015, 12:03 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Приемы пищи
1. овсянка на воде с сухофруктами
2.2 вареных яйца+котэдж
3. овощной суп+куриная грудка и салат
4. каша на выбор+ салат
5. рыба+салат
6. кисломолочные продукты
Не ограничивать себя в приеме воды, добавлять в рацион овощи, фрукты, орехи.
Это приблизительный пример здорового питания. Питание дробное, разделено на 6 небольших приемов, приблизительно,каждые 2-3 часа.
УДАЧИ. (Подчеркиваю, это один из примеров)
|
| |
| |
| GoldMan | Дата: Среда, 04.02.2015, 15:57 | Сообщение # 8 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
| Сфотографировано!!! 
Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
|
| |
| |
| BorisKh | Дата: Четверг, 05.02.2015, 00:30 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Выполнив эти 6 пунктов можно стать таким же дядей как на картинке?
Шучу конечно. Но информация ооооочень полезна.
Кстати, Алекс, а что ты скажешь насчёт системы EMS. У меня пару клиентов проводят тренировки по этой системе.
Стоящая вообще?
Ваш домашний страховой агент
0544634043
|
| |
| |
| alexsport | Дата: Четверг, 05.02.2015, 10:22 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| есть много тренировочных систем, все они как правило базируются на так называемой классике, как правило они приходят и уходят, ведь спортивной индустрии нужно как то завлекать.....вот одна система меняет другую......я сторонник классических методов тренировок,которые основаны на физиологии спорта и имеют научное, а не коммерческое подтверждение.
|
| |
| |
| GoldMan | Дата: Четверг, 05.02.2015, 11:25 | Сообщение # 11 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
| Я решил поделиться комментарием Константина Развозова, опубликованного на его странице в фэйсбуке. Думаю, он украсит и разнообразит поднятую здесь тему:
"Настоящее израильское наслаждение.
 Сначала, когда я только репатриировался в Израиль, я сразу не понял что же это такое хумус, что такое фалафель и вообще зачем нужно поедать эти шарики в соусе.
Сперва я решил, что фалафели это такие тефтели и сразу же выплюнул их изо рта.
Сегодня я уже без них не могу...
Нет ничего лучшего в столь загруженный работой день, чем сделать паузу между встречами и остановиться в стороне от дороги чтобы покушать фалафель. Здесь каждый друг другу рад, все сидят вместе и переживают особенное мгновение.
В это мгновение я чувствую как же это здорово быть израильтянином.
Для того кто ведёт здоровый образ жизни очень важно думать о питании, но мысли о калориях и беге я приберегу для другого раза."
Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
|
| |
| |
| alexsport | Дата: Четверг, 05.02.2015, 15:02 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| а ведь другого раза может и не быть......недавече посмотрел фильм, как из порции шуармы можно выдавить почти стакан насыщеного жира......а представить сколько этим стаканом можно закупорить сосудов и как при этом себя почувствует печень.
|
| |
| |
| GoldMan | Дата: Четверг, 05.02.2015, 15:18 | Сообщение # 13 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
| Очевидно, если человек не забывает себя грузить физически, то не так уж важно, сколько калорий он поглощает?
Главное, уметь считать и сочетать.
Жирная пища должна обязательно сопровождаться овощами и фруктами. Но жиром всё-таки злоупотреблять опасно.
Я правильно понимаю, Алекс?
Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
|
| |
| |
| alexsport | Дата: Четверг, 05.02.2015, 18:29 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Вообще насыщенными жирами, даже если вы и занимаетесь спортом увлекаться не стоит,дело в том, что спорт, дает своего рода нагрузку на организм, и в сочетании с данного вида жирами происходит некая двойная нагрузка на организм + абсолютное несочетание, как филосовски ,так и физиологически---спорт и жир.....
Сообщение отредактировал alexsport - Четверг, 05.02.2015, 18:30 |
| |
| |
| BorisKh | Дата: Четверг, 05.02.2015, 23:07 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
| и как быть?
Ваш домашний страховой агент
0544634043
|
| |
| |
вход
