вход

Ашкелонский форум

  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Форум » Общение небезразличных жителей города. » В Ашкелоне » Спорт, Здоровье, Питание, Спортзал, Фигура.
Спорт, Здоровье, Питание, Спортзал, Фигура.
alexsportДата: Вторник, 03.02.2015, 18:09 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
Ув. посетители сайта, я  и мой друг Юрий Гольдман, надеемся с помощью этого сайта, в данной теме помочь вам укрепить здоровье, улучшить фигуру и открыть в жизни новую линию под названием здоровый образ жизни.

И так......следите за рубрикой, участвуйте, задавайте вопросы, делитесь опытом...

Прикрепления: 3919249.jpg (448.0 Kb)


Сообщение отредактировал alexsport - Вторник, 03.02.2015, 18:21
 
alexsportДата: Вторник, 03.02.2015, 18:44 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
Один человек, который очень любит пиво спросил меня, а с помощью каких упражнений можно убрать мой живот. Нет таких упражнений, сказал я ему.
- Как так, возмутился он. Да я тебе сам могу показать парочку.....

Вот и пришлось объяснять любителю пива, что если он и в правду решил избавиться от живота, прежде всего нужно начинать с правильного питания, которое напрочь исключает потребление пива, мучных, сладких и полуфабрикатных продуктов.

Ну,а далее нужно по мере возрастания постепенно начинать свою физическую нагрузку с ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде..(кардионагрузка),а уж потом в комплексе добавлять и сами упражнения для пресса.

-Так в чем тут прикол, скривившись сказал человек.....
- Да все намного проще.....мы просто под слоем жировой прослойки не видим наших кубиков на животе. Сами упражнения не могут сжечь эту прослойку, в этом и помогут сочетания диеты и кардионагрузок.
Вот вам и выводы-хотите избавиться от живота, сочетайте в комплексе-диету, кардионагрузку и упражнения для самого пресса.
 
BorisKhДата: Вторник, 03.02.2015, 21:34 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
Тоесть чтобы убрать трудовую мазоль мало кататься на велосипеде каждые выходные, надо еще кушать только полезности. 
А для каждого полезности подбираются индивидуально или как?


Ваш домашний страховой агент
0544634043
 
alexsportДата: Вторник, 03.02.2015, 21:50 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
В общем, как минимум необходимо придерживаться общих принципов:
1) не есть сладкого
2) Не есть мучного, особенно из белой муки,
3) не есть перед сном, хотя  бы за 2 часа до....
4) не есть фастфуды и полуфабрикаты,
5) не злоупотреблять пивом и водкой,
6) не увлекаться жареной пищей и особо не питаться в общепите.
 
BorisKhДата: Вторник, 03.02.2015, 23:19 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
Огооо
Алекс, а что да?


Ваш домашний страховой агент
0544634043
 
GoldManДата: Среда, 04.02.2015, 00:50 | Сообщение # 6
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
Я же уже говорил: "Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!" smile

Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
 
alexsportДата: Среда, 04.02.2015, 12:03 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
Приемы пищи
1. овсянка на воде с сухофруктами
2.2  вареных яйца+котэдж
3. овощной суп+куриная грудка и салат
4. каша на выбор+ салат
5. рыба+салат
6. кисломолочные продукты
Не ограничивать себя в приеме воды, добавлять в рацион овощи, фрукты, орехи.
Это приблизительный пример здорового питания. Питание дробное, разделено на 6 небольших приемов, приблизительно,каждые 2-3 часа. 
УДАЧИ. (Подчеркиваю, это один из примеров)
 
GoldManДата: Среда, 04.02.2015, 15:57 | Сообщение # 8
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
Сфотографировано!!! wacko

Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
 
BorisKhДата: Четверг, 05.02.2015, 00:30 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
Выполнив эти 6 пунктов можно стать таким же дядей как на картинке?
Шучу конечно. Но информация ооооочень полезна.
Кстати, Алекс, а что ты скажешь насчёт системы EMS. У меня пару клиентов проводят тренировки по этой системе.
Стоящая вообще?


Ваш домашний страховой агент
0544634043
 
alexsportДата: Четверг, 05.02.2015, 10:22 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
есть много тренировочных систем, все они как правило базируются на так называемой классике, как правило они приходят и уходят, ведь спортивной индустрии нужно как то завлекать.....вот одна система меняет другую......я сторонник классических методов тренировок,которые основаны на физиологии спорта и имеют научное, а не коммерческое подтверждение.
 
GoldManДата: Четверг, 05.02.2015, 11:25 | Сообщение # 11
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
Я решил поделиться комментарием Константина Развозова, опубликованного на его странице в фэйсбуке. Думаю, он украсит и разнообразит поднятую здесь тему:

"Настоящее израильское наслаждение.

Сначала, когда я только репатриировался в Израиль, я сразу не понял что же это такое хумус, что такое фалафель и вообще зачем нужно поедать эти шарики в соусе.
Сперва я решил, что фалафели это такие тефтели и сразу же выплюнул их изо рта.
Сегодня я уже без них не могу...

Нет ничего лучшего в столь загруженный работой день, чем сделать паузу между встречами и остановиться в стороне от дороги чтобы покушать фалафель. Здесь каждый друг другу рад, все сидят вместе и переживают особенное мгновение.
В это мгновение я чувствую как же это здорово быть израильтянином.

Для того кто ведёт здоровый образ жизни очень важно думать о питании, но мысли о калориях и беге я приберегу для другого раза."
Прикрепления: 1962908.jpg (69.3 Kb)


Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
 
alexsportДата: Четверг, 05.02.2015, 15:02 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
а ведь другого раза может и не быть......недавече посмотрел фильм, как из порции шуармы можно выдавить почти стакан насыщеного жира......а представить сколько этим стаканом можно закупорить сосудов и как при этом себя почувствует печень.
 
GoldManДата: Четверг, 05.02.2015, 15:18 | Сообщение # 13
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1882
Статус: Offline
Очевидно, если человек не забывает себя грузить физически, то не так уж важно, сколько калорий он поглощает?
Главное, уметь считать и сочетать.
Жирная пища должна обязательно сопровождаться овощами и фруктами. Но жиром всё-таки злоупотреблять опасно.
Я правильно понимаю, Алекс?


Человек, ничего не сделавший для строительства Храма, виновен в Его разрушении.
 
alexsportДата: Четверг, 05.02.2015, 18:29 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Offline
Вообще насыщенными жирами,  даже если вы и занимаетесь спортом увлекаться не стоит,дело в том, что спорт, дает своего рода нагрузку на организм, и  в сочетании с данного вида жирами происходит некая двойная нагрузка на организм + абсолютное несочетание, как филосовски ,так и физиологически---спорт и жир.....

Сообщение отредактировал alexsport - Четверг, 05.02.2015, 18:30
 
BorisKhДата: Четверг, 05.02.2015, 23:07 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 30
Статус: Offline
и как быть?

Ваш домашний страховой агент
0544634043
 
Форум » Общение небезразличных жителей города. » В Ашкелоне » Спорт, Здоровье, Питание, Спортзал, Фигура.
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:
Разделы Главная Новости О городе В Израиле Ашкелонцы Доска объявлений Форум
Группы в соцсетях Facebook Одноклассники В Контакте Твиттер YouTube
Информация О сайте Реклама Контакты
© 2010-2024 ashkeloninfo Копирование и перепечатка материалов сайта разрешены только с письменного разрешения администрации. Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение Политика использования cookies